久坐不动、长期卧床，都可能增加血栓发生的风险。血栓悄悄形成，一旦堵塞重要血管，严重时甚至会危及生命。

　　2026年10月13日是第13个世界血栓日，今年的主题是“从头到脚，掌控健康：预防血栓，守护健康”。血栓有哪些危险信号？日常生活中又该如何预防？一起来了解。

　　一、哪些人容易长血栓？

　　这几类人要多留心：

　　1、长期不动的人：久坐办公、长途乘车、长期卧床。

　　2、刚做完手术或发生骨折的人：活动减少，血栓风险可能增加。

　　3、患有某些慢性病的人：如糖尿病、肥胖等，具体风险因人而异。

　　4、肿瘤患者、孕产妇：属于需要特别关注的人群。

　　5、以前得过血栓的人：更要重视预防。

　　记住：血栓不只是老年人的事，年轻人也可能中招。

　　二、身体出现这些信号，千万别硬扛！

　　1、一条腿突然肿了，要当心！

　　如果发现一条腿突然肿胀、疼痛，摸起来比另一条腿热，甚至出现皮肤发红，要警惕下肢深静脉血栓。

　　别揉！别按！别热敷！

　　不要自己按摩或揉捏肿胀的腿，应尽快就医检查。

　　2、突然胸闷、喘不上气，赶紧求助！

　　如果突然出现以下情况，要特别警惕：

　　胸痛、胸闷，突然呼吸困难；

　　心慌、出冷汗，甚至晕倒；

　　突然嘴歪、手脚无力、说话不清；

　　突发胸部压迫感，伴大汗或明显不适。

　　这些表现可能与肺栓塞、脑卒中、心肌梗死等急症有关。

　　遇到上述急症信号，立即拨打120！不要等，也不要自己开车去医院。

　　三、想防血栓，记住这几件小事

　　1、普通人：别让自己总是“坐着不动”

　　① 坐久了，就起来动一动。

　　办公、打牌、刷手机，别一坐就是几个小时。定时起身走走，长途乘车时也要注意适当活动。

　　② 多活动，少吸烟。

　　根据身体情况坚持散步等适度运动，戒烟，保持健康体重。

　　③ 有慢性病，记得管好。

　　控制好血压、血糖、血脂，按医生建议复查和治疗。

　　④ 合理喝水，别让身体缺水。

　　日常注意补充水分，但喝水不能代替其他预防措施；需要限制饮水的人群，应遵医嘱。

　　2、住院、卧床的人：这几件事很重要

　　配合医护人员做好血栓风险评估。

　　在身体允许的情况下，尽早下床活动。

　　暂时不能下床时，可在医护人员指导下做踝泵运动。

　　如果医生开具了抗凝药物，不要自行停药或调整剂量。

　　踝泵运动怎么做？

　　脚尖向上勾，再向下踩，像踩油门一样反复活动脚踝。具体动作和频率可咨询医护人员。

　　四、如果真的长了血栓，怎么办？

　　先别慌，关键是及时就医、规范治疗。

　　医生会根据血栓的位置、类型和严重程度，选择合适的治疗方案。部分患者需要使用抗凝药物，部分患者可能需要介入等治疗。

　　注意：抗凝药物可能引起出血，必须遵医嘱使用，不能自行买药、停药或改剂量。

　　五、关于血栓，这几个误区要记牢

　　误区一：腿肿了，揉一揉就好。

　　错！如果怀疑血栓，不要自行按摩、揉捏，应及时就医。

　　误区二：年轻人不会长血栓。

　　错！长期久坐、术后卧床、妊娠及产后等情况，都可能增加血栓风险。

　　误区三：没有症状，就肯定没事。

　　错！部分血栓可能没有明显症状，有相关危险因素的人也不能掉以轻心。

　　最后，记住这几句话

　　久坐要活动，单腿肿要警惕，突发胸闷气短快急救。

　　识栓、防栓、治栓，从日常小事做起，守护好自己的血管健康！

　　温馨提示：本文为健康科普，不能替代医生面诊。如出现突发胸痛、呼吸困难、言语不清、肢体无力等症状，请立即拨打120。